トレーニング [2012.01.04]

ホリデイスポーツ出雲の2012年の初日だったので、
泳ぎに行ってきた。

年末から5日間空けて、首痛の回復を試みた。

○ラン -トレッドミル15%- 60分
時間:60分
距離:6.4km
INCLINE:15%(50min) + 0%(10min)
速度:6.0km/h(50min) + 10〜12km/h(10min)
心拍数:Ave172、Max185


50minで撃沈。フラフラになってしまい、残り10minはダウンにした。
新年1発目だからか?

○スイム -プール- 1400m
時間:40分
距離:1400m
内容:アップ50m2本
   フォームを意識した泳ぎ25m4本
   500m1本
   フォームを意識した泳ぎ25m4本
   500m1本
   ダウン50m2本


最初の1本でフォームが定まらず、沈む沈む。
2本目で何とか修正。
力を入れず、ピッチだけを上げた。
スムーズに500m泳げた。

首の違和感は無くならず。
本来うまくブレスできる側の首が調子悪い。
この際下手な側のブレスの練習だと思うことにする。


今回から月間のswim/bike/runの距離を記載する。
'12年1月の累積データ
・swim:1400m
・bike:20.0km
・run:20.4km

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by peperonci_no | 2012-01-05 20:03 | トレーニング | Comments(0)  

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