トレーニング[2011.12.24]

昨晩、初滑りで燃え尽きて18:30くらいに仮眠のつもりに就寝。
今朝はそのまま寝ていて、8:30にさわやかに起床。
14時間睡眠をやってのけた。

家事だなんだをこなして、ジムへGO。
久しぶりに水泳解禁。

○トレッドミル60分

INCLINE(時間):15%(30分)、0%(30分)
速度:6.0km/h(15分)、7.0km/h(10分)、5.5km/h(5分)、
   12km/h(10分)、10km/h(10分)、〜5.5km/h(10分)
心拍数:Ave168、Max187(後半の0%でもMax182)


前半登り、後半平坦、バテて最後はクールダウンになっちゃった。

7.0km/hに挑戦するも10分で撃沈。
心拍数187は上げ過ぎた。
後半の0%ランでもヘロヘロのまま。
思うように走れず。ただただ疲れた。


○スイム1000m
時間:???
内容:ウォームアップ50m×2本
   500m×1本
   身体を浮かすことを意識した練習25m×4本
   500m×1本
   身体を浮かすことを意識した練習25m×4本
   ダッシュ50m&レスト10秒 ×5本
   クーリングダウン50m×2本


全部数えれば結構泳いでいた。
首が完治しておらず、左のブレスが上手くできない。
沈むー。
まだまだ様子見のようです。

夜は映画。
「ミッションインポッシブル ゴーストプロトコル」をレイトショーで。
帰りの駐車場は時間も遅く、ガラーン。
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出雲も雪がうっすら積もっております。
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by peperonci_no | 2011-12-25 00:38 | トレーニング | Comments(0)  

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