トレーニング[2011.12.14]

仕事を何とか切り上げて、ジムへ。
まだ膝が悪いのでランもトレッドミルの登りに限る。

○トレッドミル 60分

INCLINE:15%
時間:60分
速度:6.0km/h(30分)→6.5km/h(15分)→5.5km/h(15分)
心拍数:Ave173、Max185


30分までは気持ちよく坂を登れる。
30分を過ぎた途端にキツくなる。
そこであえてスピードup。しかし15分しか持たずスピードダウン。

たっぷり汗をかいてスイムへ。

○スイム 40分

今回は先日のトライアスロン講習会で教わった、
肩、背中、腰を浮かすことを意識した泳ぎ方をおさらいした。
なかなか上手く泳げないもんで、やはり結構沈む。

まだまだ改善が必要のようだ。
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by peperonci_no | 2011-12-15 00:25 | トレーニング | Comments(0)  

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