トレーニング[2011.12.10]

首の調子が少し気になったし、
次の日にトライアスロン講習会で結構泳ぐだろうから、
スイムはなしにした。
その分、ランの時間を伸ばした。

○トレッドミル 60分

時間:60分+10分クールダウン
INCLINE:15%
速度:6.0km/h
心拍数:Ave172、Max186
40分間は170以上。


30分までは順当に走れたが、
30〜45分はかなりきつかった。
呼吸が辛くなりはじめた。
バテてしまい、フォームもフラフラ。

50〜60分はフォームを修正し、
まずまずの走り。
心拍数上限のままの走りはキツい。


○スイム

なし
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by peperonci_no | 2011-12-11 22:29 | トレーニング | Comments(0)  

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