トレーニング [2011.12.3]

先週のトレイルランの大会で、膝を悪くして走れず、
なおかつ、MTBで転倒して、擦り傷があり、プールに入れず、
そして、仕事が連日遅くまであったため、平日は一度も運動できず。

久しぶりの運動のような気がする。

○トレッドミル 30分
膝の調子が良さそうだったが、
ここで無理してまたダメにするのは眼に見えているので、
様子見ランとした。

時間:30分
INCLINE:15%
速度:5.5km/h(5min) → 6.0km/h(10min)
 → 6.5km/h(12.5min) → 7.0km/h(2.5min)
クーリングダウン:10km/h 、5分 
心拍数:Ave168、Max185

身体が重い気がした。
膝の調子はまずまず。



○スイム 1500m

500m × 3本 、 1500m

1本目はやはり思うような泳ぎができなかった。
2本目からはガンガン飛ばせた。

3本目の最後2往復で、
超遅い平泳ぎのオッチャンが突如現れ、急ブレーキ。
気持ちが萎えました。

首の調子が気になる。
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by peperonci_no | 2011-12-04 00:54 | トレーニング | Comments(0)  

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