トレーニング [2011.11.26]

平日、残業が夜遅くなり、全く運動できず。
久々の運動となりました。

○ラン10km
いつもよりペースを上げて追い込んだ。

時間:54分09秒
距離:10km
速度:Ave 5分25秒/km

信号待ちで5回くらい停止。
全体を通して4分半〜5分/kmくらいで走れていた。
かなりキツかったー。

一番スピードが出たのは、途中ある登り坂。
登り坂を走るのが快感になっているようです。

終盤、ふくらはぎのはりと膝の痛みが気になりました。



○スイム1500m
時間:およそ40分
距離:750m×2本 → 1500m

25mプールを実に30往復。
飽きる。
水泳は忍耐のスポーツですね。

1日に泳いだ距離の最高記録を更新したが、
一度に泳ぐ距離は今日は750mで一旦休憩。
今日はキツかった。
さすがに、大胸筋、後背筋がパンプアップしました。

首痛が全快しておらず、可動域が狭くなっていたのか、
フォームが崩れて、何度も水を飲んでしまった。

終盤は何とか持ち直したものの、
やはり首、肩は本調子では無いようだ。

ぼちぼち行きましょう。
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by peperonci_no | 2011-11-27 01:03 | トレーニング | Comments(0)  

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