トレーニング[2011.11.12]
結局走るのを見送っていた。時間も取れなかったりで。
どうやら調子良さそうだったので、ジムで走ることに。
○トレッドミル 1時間
INCLINE15%、5.5min/km〜7.0min/km、10minごとに1min/kmのビルドアップ。
INCLINE0%、10min/km〜13min/km、10minごとに1min/kmのビルドアップ。
ざっくりこんな感じで走ったけど、
直前に食べた食べ物がもどりそうだったのと、
右膝の違和感、痛みがあったため、
途中でペース落としたり、もはやビルドアップではなかった(汗)
あと、セルフレームの眼鏡でジムに来てしまい、
裸眼で走ったため、フォームのチェックできず。
膝が心配。
○スイム 30分
50m×25本、1250m
やりました。
1000m1本をついに越えました。
もう、ある程度のレベルを越えたような気がする。
フォームに力みが無くなり、疲労が溜まり難く、
呼吸も苦しく無い。
今回は途中で肩に違和感があったので25本で止めたけど、
次は30本、1500mはいけそう。
スピードさえ要求しなければ2キロくらい平気で泳げそう。
あとは根気だけ。
トライアスロンのショートディスタンスの距離はもう直ぐクリアか?
問題は海での泳ぎ方をどこで教わるか、だ。
帰宅してビール。
美味かった。
by peperonci_no | 2011-11-13 23:08 | トレーニング